Stresszoldás

Ma minden harmadik ember küzd azzal a stresszel, amit szívesen elhagyna magánéletében/munkahelyén. Igen, ez a romboló stressz, másképp nevezve a distressz.

Néhány magánéleti stresszor:

  • folyamatos szorongás;
  • tipikus félelem valamitől (különböző fóbiák);
  • múlt/régmúlt eseményeken való gyötrődés;
  • kiüresedés, kiégés, céltalanság;
  • sérült/sérülékeny, vagy nem kellő hit saját magában; önszeretet hiánya, önostorozás;
  • önmenedzselési problémák;
  • romboló emberi kapcsolatokban ragadás;
  • nehezen feldolgozható gyász, szeretett személy elengedésének problémája; 
  • zaklatás, bántalmazás;
  • orvosilag nem igazolható testi problémák, fájdalmak.

Néhány munkahelyi stresszor:

  • túlzó, vagy épp alacsony teljesítmény elvárások;
  • rossz delegáló, "köszönöm kultúrát" elhanyagoló, esetleg durván kritizáló főnök;
  • időhiány;
  • romboló konfliktusok;
  • személyiségbe belemászó értékelések;
  • munkához szükséges információ hiánya;
  • bosszantó/gáncsoskodó kollégák;
  • tartós munkakedvcsökkenés, kiégés.

Mikor egy új kliens megkeres egy, vagy akár több problémával, beszélgetünk, közösen gondolkodunk.

Jellemzően az első találkozáson már találunk standard/rapid eszközöket a mindennapi stressz oldására.

Azonban a legtöbbször érzékelhető, hogy érdemes mélyebbre ásni, a problémát gyökerestől kirántani. Miért? Mert a jelen életben megjelenő stressz mély szálakkal kötődik a kliens korábbi élethelyzetéhez. (A blog menüpontban többek között olvasni lehet ezekből, egyet-egyet.)

Fontos tudni, ha a múlt nem kerül feldolgozásra, akkor hiába a sok-sok standard stresszoldó eszköz, a stresszhelyzetek újra és újra megélésre kerülnek, maximum lágyabban jelennek meg.  

A kineziológusok - éppen ezért -  sok esetében, visszamenve az életvonalon, három idődimenzióban dolgoznak kliensükkel: 

  • a ma problémája (jelenkor)
  • a hozott probléma első megjelenési okának felismerése (legjobb megértés kora)
  • a jelenkor problémájának gyökere (okkor).

    Példa e három idődimenzióra:

    Judit 55 éves mérnök, rideg magához, a környezetéhez. Ő maga is szenved ettől helyzettől. Nagyon várja születendő unokáját. Szeretné, ha oldódna ridegsége, ha tudna jó érzéssel ölelni, babusgatni. (jelenkor).

    Mi derült ki Juditnál a legjobb megértés korá-t keresve? Édesanyja a fizikai szükségesen túli testi érintést mindig kerülte. Majd előjön egy történet. Édesanyjának az oviban, kb. 5 évesen ajándékot készített, de mikor azt átadta neki, ő meg sem ölelte, csak megköszönte, megdicsérte. Eközben más gyerekeket a szüleik puszilgattak, ölelgettek.

    Tovább folytattuk a „nyomozás”-t. Az okkor-ban kutatunk. Judit nem várt, elutasított gyermek volt. Az édesanyja a fogantatás felismerésének pillanatától teherként élte meg lányát. El is indult annak idején az abortuszra, ahonnan a párja kérésére visszafordult. 


    És mi történik a „nyomozás” után? Erről olvass kérlek a Magánéleti stresszoldás menüben!

    Nevem Hegedűs Márta. Problémádhoz, feszültséggócaidhoz, személyiségedhez illeszkedve használom azokat az eszközöket, amivel közös munka során csökkenteni vagy oldani tudjuk stresszedet, feszültségedet.

    Bővebben ide kattintva olvashatsz rólam.


    Vélemények

    Számomra hatalmas élmény volt minden veled töltött idő. Úgy gondolom, sokat tanultam belőle magamról. 

    P. Endre-egyéni program

    Nagyon gyakorlatias volt az alkalom. A mindennapi életben jól használható. Köszönöm szépen!

    Fanni-csoportos program

    Nagyon alkalmazáscentrikus volt a kiscsoportos program, és olyan aktuális módszerekkel ismertetett meg, mint a mindfulness vagy az NLP, amik konkrét technikák alkalmazását teszik lehetővé stresszhelyzetben. Köszönöm!

    SZ.A.-csoportos program

    A stressz, a stresszkezelés témakörében megtartott 3 óra egy lehetőséget nyitott. A módszertan, a kezelési technikák ismerete, megismerése mindenki számára "kötelezően ajánlott"  lenne. Köszönöm! 

    T.D.-csoportos program

    A legjobb döntés volt felkeresnem Mártát! Jó szívvel ajánlom őt, mert empatikus és kedves, szakmailag pedig profi. 🙂

    M. Judit – egyéni program

    Nagyon jó szívvel ajánlom Mártát mindenkinek, akinek segítségre van szüksége. A vele való “munka” nagyon sok mindenben segített. Rendkívül kedves, rugalmas, figyelmes és profi szakember.

    M. D. Dominika – egyéni program 

    Jól felépített, kellemes hangulatú program volt. Átfogó képet kaptunk a stresszről és annak kezeléséről. Az előadó személyisége és előadásmódja nagyban megkönnyítette az új ismeretek befogadását. Úgy gondolom, hogy rajtam kívül másokat is elindított egy kevésbé stresszes élet felé vezető úton. Szívesen részt vennék hasonlón a jövőben is.

    H. László – csoportos program

    Olyan dolgot kaptam Mártától, amit úgy gondolom, az iskolákban tanítani kéne. Nem csak a diákoknak, hanem az oktatóknak is. Szívem legmélyéből és egészéből köszönöm Neki ezt a két napot, és azt is, hogy megismerhettem Őt és egy kicsit jobban magamat és a kollégáimat is. 🙂

    C. Gabriella – csoportos program

    Elindított egy változást. Érintett olyan területeket, melyek nagyon összetettek, érzékenyek. Felszínre hozott érzelmeket, ugyanakkor megmutatta hogyan kezeljük helyesen, mivel milyen eredményt érhetünk el. Nem gondolom, hogy ezt rögtön megfelelően fogjuk tudni alkalmazni, de tudatosabbá tehetjük kommunikációnkat, ha figyelünk ezekre a helyzetekre, és megpróbálunk az érzelmeink helyett néha feladat orientáltan gondolkodni. Továbbá megértőek lenni, és nem ítélkezni. Egyensúlyban lenni, megtalálni a lelki egyensúlyt önmagunkban. Mindennek a kiindulópontja az alap. Önmagunk. Felépíteni, rendben lenni önmagunkkal. Úgy érzem, hogy elkezdtünk valamit, aminek nagyon várom a folytatását. Mert remélem lesz rá lehetőségünk.

    V. S. Tímea – csoportos program

    Szerintem új szintre emelkedett a stresszkezelési képességem. Nagyon hálás vagyok trénerünknek, Mártinak, hogy átadta tudását a stresszkezelésben.

    Betty – csoportos program

    Mártika személyisége, útmutatása bebizonyította, hogy még rengeteg tanulni valóm van saját magam megismerése és stressz kezelése terén. Sok új gondolatot és mankót kaptam, mélyen elindulhatok és gyakorolhatott. Már a kurzus végén is mondtam, hogy nagyon szeretném a folytatást… Ennél jobb elismerés szerintem nem is kell. Sokkal jobb volt mint amit vártam. Köszönöm szépen!

    L. Katalin – csoportos program

    A program nagyon hasznos volt, sokat tanultam az elmondottakból. Egy-két stresszkezelési technikát már alkalmaztam, jó volt. Nagyszerű előadónk volt, jól felépített programmal. Szívesen részt vennék hasonló tréningen.

    L. Andrea- csoportos program

    Igazán érdekes, újszerű stresszkezelési technikát ismerhettünk meg. Ezeken kívül sok jó tanácsot adott még a programvezető, pl. milyen vitaminokat fogyasszunk, és hogy milyen fontos a testmozgás a stresszkezelés kapcsán is. Nagyon jó hangulatban, élvezetesen teltek az órák.

    Dr. A. Erzsébet – csoportos program

    Nagyon jól éreztem magam. Tetszett, hogy minden témában meghallgatásra találtam és tudtunk róluk beszélni.

    🙂 – csoportos program

    A fizikai gyakorlatok mellett – légző és izomlazító – a stressz tudatosítása és felismerése majd kezelésének egyéb, például tudati – lelki kezelésének lehetőségei tetszettek a legjobban. Minden kollégámnak jó szívvel ajánlanám.

    B. Éva – csoportos program

    Köszönöm azt a látásmódot, amit kaptam. Most már tudom, hogy mikor kell a világot más szemmel néznem, és mikor kell magam felé fordulni és ott fejlődni. Márta kedves személyisége és szaktudása átlag feletti. Jó szívvel ajánlom!

    F. Tímea – egyéni program

    Aki kicsit is azt érzi, elakadt az életében, vagy csak nem érzi jól magát a saját bőrében/életében, annak teljes szívből tudom ajánlani. A lehető legjobb szakember, akit megismerhettem, már több, mint egy éve járok hozzá és tudom azt, hogy nem ilyen életet élnék a segítsége nélkül. Nagyon sok mindent köszönhetek neki, egy élet sem lenne elég, hogy elég hálás tudjak lenni azért, amit kaptam.

    Sz. Eszter-egyéni program

    Márta széleskörű elméleti ismeretekkel és nagy gyakorlati tapasztalattal rendelkezik hivatása, munkája terén. Ajánlom mindazoknak, akik kiutat keresnek összekuszálódott élethelyzetekből.

    D. László-egyéni program

    A program lezárásaként ismerhettünk meg stresszkezelési technikákat. A megoldott stresszteszt és energiaszint mérés eredménye nyomán képet kaphattam - objektív módon - magamról. Az eredmény hozzá tud segíteni ahhoz, hogy a jövőben jobban oda tudjak figyelni a fellépő stresszhelyzetekre,  és az ajánlott szakirodalmakból többet is el fogok olvasni. A WHO-útmutatót pedig mindenképpen rendszeresen használni fogom. Köszönöm, hogy részt vehettem a képzésen!

    D. H.-csoportos program